1. Trang chủ
2. Văn hóa

• Trang chủ
• Bình luận
• Chia sẻ
• Gửi mail

Giải mã hoóc môn dopamine, liều thuốc cho những con nghiện 'ma túy kỹ thuật số'

Admin

00:30 05/07/2025

'Có lẽ ai cũng từng trải qua khoảnh khắc muốn ăn thêm một thanh sô cô la hay muốn một cuốn sách, bộ phim hoặc trò chơi thú vị nào đó kéo dài mãi mãi. Thời khắc đó chính là khi cán cân lạc thú - nỗi đau trong não đang nghiêng về phía nỗi đau'.

Mục lục

Sách Giải mã hoóc-môn dopamine - Ảnh: NXB

GS Anna Lembke đưa ra nhận định trong sách Giải mã hoóc-môn Vì sao muốn thành công và hạnh phúc phải nâng trình giao tiếp?Giáo dục đích thực của Hạnh phúc tuổi trẻ

Theo tác giả, dopamine là chất dẫn truyền thần kinh, được biết đến nhiều nhất với vai trò trong "hệ thống phần thưởng" của não bộ. 

Khi chúng ta tìm kiếm phần thưởng một cách liên tục, não bộ có thể trở nên "quá tải" với dopamine, dẫn đến cảm giác bất mãn và khủng hoảng về mặt tinh thần. 

Từ đó, Lembke khuyến nghị một chiến lược "kiêng dopamine" (dopamine fasting) để giúp khôi phục sự cân bằng cho não bộ.

Ví dụ, trong mối quan hệ tình yêu toxic (độc hại), não bộ có thể bị cuốn vào một chu kỳ thưởng - trừng phạt, khi có những khoảnh khắc vui vẻ, hạnh phúc xen lẫn với đau khổ. 

Mỗi lần người kia tỏ ra tốt đẹp hoặc tạo cảm giác gần gũi, dopamine được giải phóng, khiến bạn cảm thấy "phụ thuộc" vào những khoảnh khắc hiếm hoi đó, ngay cả khi đa phần thời gian bạn bị tổn thương.

Anna Lembke cho rằng: “Bản thân sự thân mật cũng là một nguồn dopamine”. 

Để thoát khỏi mối quan hệ tình yêu toxic (độc hại), ta cần nhận ra giá trị của bản thân, và tầm quan trọng của việc chăm sóc sức khỏe tinh thần. Hãy tập quen và thành thật với cảm giác khó chịu khi phải chống lại các hoạt động kích thích, từ đó giành quyền tự kiểm soát việc tiết dopamine quá đà. 

Vì sao muốn thành công và hạnh phúc phải nâng trình giao tiếp?

Các tác giả sách 'Nói sao cho chạm lòng người?' đều tin rằng kỹ năng giao tiếp thực thụ không bắt đầu từ miệng, mà xuất phát từ trái tim khi lời nói có thể kiến tạo những điều tốt đẹp hoặc hủy hoại những điều quý giá.